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改掉生活中5个陋习 帮你轻松远离肛肠疾病

2017-10-27   浏览次数:597   文章来源:合肥市长淮中医医院
肛肠病是外科最普遍的一种疾病,虽然不是什么致命的疾病,但是肛肠病的发病部位给生活带来了诸多不便和尴尬。所以为了避免肛肠病的发生,我们要改掉生活中的一些恶习,如久憋大便、排便时看书、玩手机、吃肉多、吃菜少、久坐不动、经常熬夜等,避免这些坏习惯就可以让你远离肛肠病,除此之外,还要注意将运动和日常饮食相结合,才能将肛肠病拒之门外。
1、久憋大便:

      对于工作繁忙的上班一族来说,有便意时恰好碰上急事脱不开身,只能忍着憋着,长期如此便会形成习惯性便秘。粪便干硬后易对直肠造成撕裂伤,其中的硫化氢、粪臭素等多种致病物不及时排出,反而会被重吸收,对肠黏膜产生刺激,诱发肛肠病。

      2、排便时看书、玩手机:

      很多人蹲马桶时都会顺手带一本书或手机,以此来排解无聊的如厕时间。然而,最佳的如厕时间仅为3分钟,最长也不应超过5分钟,这么短的时间最好还是专心排便。排便时间过长,会造成肠黏膜下垂,引发便秘、痔疮等肛肠疾病的发生。

      3、吃肉多、吃菜少:

      如今,很多人都是无肉不欢的“食肉一族”,相对的,蔬菜吃得越来越少。膳食不平衡、吃肉太多,会慢慢改变肠道菌群的分布,使“肠道坏菌”增多,其产生的有害物质会加速肠道老化,增加肠病等肛肠病风险。

      4、久坐不动:

      久坐不动对身体的危害是多方面的,不仅仅是诱发肛肠病,也会引起泌尿、生殖系统的问题。与经常运动的人相比,久坐的人患结直肠病的可能性要高出40%左右。因此,除了适量运动之外,经常坐办公室的人,每隔1-2小时也应起身走动走动。

      5、经常熬夜:

      不管是出于工作原因,还是娱乐,熬夜在年轻人之间已成为了习以为常的事。长期熬夜,身体各脏器都会出现功能性紊乱,并导致内分泌失调,身体抵抗力下降。这种状态下,自然会增加肛肠病的发生几率。

      美国有研究表明,久坐的人比常运动的人患结肠病的可能性高40%~50%。因此,适量的运动和合理的饮食习惯是对抗肛肠疾病最有效的方法,只要长期坚持,就能让我们远离肛肠疾病的困扰。

      以上就是“改掉生活中5个陋习 帮你轻松远离肛肠疾病”的详细介绍,希望可以帮助到广大患者朋友。要想预防肛肠病,上述的5个不良习惯一定要避免。同时,经常做仰卧起坐或提肛运动,多吃有助消化的膳食纤维,对于提高肛肠功能也非常有帮助。


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